admin

-เคยไหมครับ ที่เวลา ออกกำลังกายหนักๆ วิ่งเร็วๆ ไปสักพัก ก็เหนื่อยมาก หอบด้วย จุกลิ้นปี่ด้วย .. เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริงในร่างกายเรานะครับ -เราเคยได้ยินเรื่อง “ร้อนตับแตก” ซึ่ง เป็น เรื่องของ ตับจาก ที่ใช้มุงหลังคา พอร้อน ตับจากแห้ง ก็แตกแยกตัวออกจากกัน เรียกว่า ตับแตก … แต่ กรณี ออกแรงมากๆ เช่น วิ่งเร็วๆ หรือ ยกของหนักๆ และ เหนื่อยมาก จน “ตับแลบ” หรือ “จุกตับ” เป็น ลักษณะที่เกิดกับ ตับ ของคนเราครับ เป็นตับ จริงๆ ไม่ใช่ ตับจากครับ -โดยปกติ เลือดในร่างกาย จะไหลผ่านตับ เพื่อลำเลียง สารอาหารที่สะสมไว้ในรูป Glycogen ไปให้ร่างกายใช้ โดยลำเลียงเข้าไปที่หัวใจ ก่อนจะสูบฉีดไปยังส่วนอื่นของร่างกาย … ยามที่ต้องออกกำลังกายหนักขึ้น […]

-ในยุคน้ำมันแพง เห็นหลายคนบนถนนขับรถช้าๆ คิดว่า ขับรถช้าๆ แล้วกัน จะได้ประหยัดน้ำมัน ซึ่งไม่เป็นความจริงครับ … -จากข้อมูลการใช้นำมันของเครื่องยนต์ ในการขับรถช้าจะใช้เกียร์ต่ำ ซึ่ง สิ้นเปลืองน้ำมันมากกว่า เกียร์สูง เพราะ เกียร์สูง การใช้พลังงานในการหมุนแกนของเครื่องยนต์ที่เท่ากัน จะหมุนวงรอบของเพลาล้อได้จำนวนรอบมากกกว่า จึงได้ระยะทางมากกว่า ด้วยพลังงานหรือน้ำมันที่ใช้เท่ากัน … จากรูป จะเห็นว่า ในขณะที่ความเร็วต่ำๆ (ใช้เกียร์ต่ำ) เปลืองน้ำมันมากกว่า และ อีกอย่าง เมื่อความเร็วต่ำ ก็ใช้เวลาในการเดินทางมากกว่า กว่าจะไปถึงที่หมาย นั่นหมายถึง ระหว่างนั้น รถก็ใช้น้ำมันไปตลอดเวลาที่ติดเครื่องอยู่ … จะเห็นว่า รถติด เปลืองน้ำมันมากกว่า –การขับรถเร็ว ก็เปลืองน้ำมัน เพราะ หากต้องพยายามทำรอบให้ได้ความเร็วสูงๆ ก็จะต้องเร่งน้ำมัน และใช้น้ำมันมากขึ้น สิ่งที่ทำให้เกิดการสิ้นเปลืองน้ำมันมากคือ การเปลี่ยนความเร็วอย่างรวดเร็ว … เร่งความเร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว จะใช้น้ำมันมากขึ้นในการสู้กับความเฉี่อย และ หากต้องเบรค หรือ ลดความเร็ว อย่างรวดเร็ว ก็เสียพลังงานที่เราใช้ในการทำความเร็วก่อนหน้านั้น ไปโดยไม่เกิดประโยชน์

-ยุคนี้ การฉีดโบท็อก เพื่อความงาม ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า มีการทำกันอย่างแพร่หลาย … แต่ ตั้งต้นของความรู้เกี่ยวกับ โบท็อก เป็น โรคที่น่ากลัว และ ทำให้ถึงตายได้ -โรค Botulism โบทูลิซึ่ม เป็น โรคที่รู้จักกันมาก นานตั้งแต่ ค.ศ. 1793 รู้จักครั้งแรก ในหมู่บ้าน ที่กินอาหารคล้ายไส้กรอก ที่หมักเนื้อในกระเพาะหมู มีคนตายพร้อมกัน 6 ราย … โรคนี้ เกิดจากเชื้อแบคทีเรียชื่อ Clostridium botulinum ซึ่ง เป็นเชื้อที่เติบโตได้ดีในสิ่งแวดล้อมที่ปิด ที่ไม่มีออกซิเจน เชื้อโรคนี้จะผลิตสารพิษออกมา (toxin) เรียกว่า Botulinum toxin ที่เราเรียกย่อๆว่า BoTox (โบท็อก) สารพิษ โบท็อก ดังกล่าว จะทำให้ กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต ซึ่ง หากกินเข้าไป และ มีการดูดซึมเข้ากระแสเลือด โดยที่มีสารพิษนี้ ปริมาณมากพอ

-เราเคยสงสัยไหมว่าทำไมนักเรียนที่จบจากโรงเรียนที่ร่วมงานฟุตบอลจตุรมิตร จึงเป็นคนทำงานร่วมกับคนอื่น และสร้างงานระดับใหญ่ๆได้ดี –กิจกรรมแปรอักษร เป็นกิจกรรมที่เราเห็นคู่กันกับงานฟุตบอลจตุรมิตร และ งานวันลูกเสือแห่งชาติ ซึ่งแต่ละโรงเรียน เอาจริงเอาจังกับกิจกรรมเหล่านี้มาก … ในการแปลอักษรแต่ละครั้ง จะมีคนที่เข้าร่วม หลักหลายร้อย และ เชื่อว่า เด็กนักเรียนเกือบทุกคนในโรงเรียนเหล่านี้ ได้ผ่านการแปรอักษรกันมาแล้วทั้งนั้น -คนที่ได้เข้าร่วมการแปรอักษร จะได้เรียนรู้ และเห็น สัมผัส ประสบการณ์จริงของการทำงานเป็นทีม ของการทำงานในองค์กร โดยไม่ต้องเข้า classroom เป็นการเรียนจากชีวิตจริง ประสบการณ์ตรง …. คนทุกคนมีความสำคัญ คนทุกคนมีหน้าที่ เพราะถ้าทุกคนที่อยู่บน อัฒจรรย์ เปิดหน้า plate ไม่ตรงตาม Code ที่เขียนไว้ ภาพที่ได้ออกมาจะแหว่ง .. ถ้าทุกคน ไม่ยกหรือ เปลี่ยน plate พร้อมกัน ก็จะไม่สวยงาม… ระหว่างการแสดงหน้า plate ซึ่งผู้ชมเห็นภาพอยู่ อีกด้านหนึ่งต้องทำหน้าที่เตรียม plate ถัดไป โดยไม่ให้ภาพเดิม ยุกยิก…. ทุกคนต้องรู้ว่า ภาพถัดไปที่จะแสดงเป็นภาพไหน

(S424) November 1, 2022 #ไม่ใส่หมวกกันน๊อคเป็นเรื่องของผม -เวลาเตือนคนให้ใส่หมวกกันน๊อค ตอนขับหรือซ้อนท้ายมอเตอร์ไซด์ เจอตอบกลับมาว่า “เรื่องของผม ชีวิตผม” แล้วก็ขับรถเลยไป … มันก็จริงนะ ถ้าเขาจะคิดอย่างนั้น เป็นสิทธิส่วนบุคคล… แต่… -คนที่พูดแบบนี้… ลองนึกดูว่า เขารู้ไหมว่า การใส่หมวกกันน๊อค ขณะขับหรือซ้อนมอเตอร์ไซด์ เป็นเรื่องถูกต้อง เป็นเรื่องที่ต้องทำ … ผมเชื่อว่าคนพูด รู้ และ เข้าใจเรื่องนี้เป็นอย่างดี … เพียงแต่ ด้วยสารพัดเหตุผล เรื่องราวส่วนตัว ทำให้เขาละเลย และ ไม่ทำ… และ เมื่อถูกเตือน ก็แสดงออกมาในรูปแบบที่เราได้ยินคือ “เรื่องของผม ชีวิตผม” -เมื่อวานนี้ระหว่างขับรถมาโรงพยาบาล ผมเห็น คนที่เป็นพยาบาล ถึงแม้จะผมยาว แต่เวลาซ้อนท้าย มอเตอร์ไซด์ ก็ใส่หมวกกันน๊อค  … อีกหนึ่งคนที่เป็นใส่หมวกกันน๊อค ดูการแต่งตัวแล้วเป็นแม่บ้าน… ผมนึกชมเชยคนเหล่านั้น และ ชื่นชมว่า เขาเป็นคนที่มีทัศนคติที่ดี บุคลากรทางการแพทย์

-เราอาจจะเข้าใจผิด คิดว่า เวลาถูกกดทับหน้าอก ทำให้หายใจไม่ออก แต่ กดท้องทำให้หายใจลำบากกว่าครับ -คนที่ใส่ stay รัดหน้าท้องบางคนถึงกับหน้ามืดเป็นลม … คนตั้งท้อง มักจะนอนหงายไม่ค่อยสบาย เพราะ หายใจไม่เต็มปอด … คนที่ผ่าตัดหน้าท้องมา ปวดแผล หายใจได้ไม่เต็มที่ มักจะวิงเวียนศีรษะ …. คนที่มีน้ำในช่องท้อง ท้องมาน จะอึดอัดมาก .. เหล่านี้ ล้วนแต่เป็นเหตุการณ์ที่เราพบเห็นได้ และ ทำให้รู้ว่า การกดแน่นที่ท้องมีผลกับ การหายใจด้วย … ลองมาดูความรู้กันนะครับ -การหายใจของเรา คือ ปอดจะขยายตัว เพื่อรับ ออกซิเจน และ แลกเอา คาร์บอนไดออกไซด์ ออกไปกับลมหายใจ เพื่อให้ร่างกาย และ สมอง มีออกซิเจนไปใช้ได้อย่างเพียงพอ ตอนขยายตัว จะเหมือน การดูดเอาลมเข้าไป ตอนหดตัวคือการบีบเอาลมออกมา .. ในการหายใจปกติ แต่ละครั้ง จะมีลมเข้าออก ประมาณ 0.5-1.0

จะดีกว่าไหมถ้าเรารู้จักร่างกายของเรา รู้จักการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและถูกวิธี ที่สำคัญแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรา หนังสือ “รอบรู้เรื่อง…exercise” นี้เป็นอีกเล่มหนึ่งที่ผู้อ่านสามารถเข้าใจในเรื่องการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เกิดผลดีกับสุขภาพ มีการอธิบายถึงเหตุผลในรูปแบบที่เข้าใจง่าย และสามารถนำไปสู่การประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน สาระในหนังสือยังครอบคลุมถึงการเตรียมตัวก่อนการออกลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงภยันตรายต่าง ๆ รวมถึงการให้ความรู้เกี่ยวกับการช่วยฟื้นคืนชีพ ซึ่งไม่เพียงช่วยดูแลสุขภาพตนเอง แต่ยังอาจนำไปสู่การช่วยชีวิตผู้อื่นในยามฉุกเฉิน คุณหมออดุลย์ไม่เพียงให้ความรู้ในภาคทฤษฎี แต่คุณหมอลงมือปฏิบัติและเห็นผลจากสิ่งที่ลงมือทำ ขอเน้นอีกครั้งว่า การออกกำลังกายใครทำใครได้ ราคาเล่มละ  200 บาท สั่งซื้อได้ที่ https://www.sirirajbooks.com/th/product/595096/product-595096

ดุลยภาพบำบัด สำคัญสำหรับการแพทย์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อมีการทำงานหรือมีการเปลี่ยนแปลงย่อมส่งผลต่อระบบอื่นเสมอ เป็นอัตโนมัติ… การฝังเข็มเป็นการหลอกร่างกายด้วยความเจ็บปวด ให้ปรับสู่สมดุลด้วยตัวเองผู้รักษาช่วยเหลือให้การปรับสมดุลขึ้นอย่างเหมาะสมนี้ นั่นคือ “ดุลยภาพบำบัด” ราคาเล่มละ  200 บาท สั่งซื้อได้ที่ https://www.sirirajbooks.com/th/product/812947/product-812947

-อาจารย์ ณัฐ อาจารย์ที่เก่งทางดนตรีมาก ที่เคยคุมวง ดุริยางค์ ถวายงานหลายครั้ง เล่าให้ฟัง ในงานมุทิตาจิต อ ประสิทธิ์ คณบดี ศิริราช ว่า ครั้งหนึ่ง ขณะที่ อาจารย์ ณัฐ กำลัง พยายามอย่างหนัก ในการคิดถึง การแก้ไข โน้ตเพลง ตัวหนึ่ง ก่อน ที่จะต้องใช้บรรเลง ในงานวันมหิดล ปีหนึ่ง และ กำลังง่วนอยู่ กับการพยายามทำว่า จะแก้ไขอย่างไรดี -อาจารย์ประสิทธิ์ เดินมาทักทาย และ จับสังเกต ได้ จึงถามอาจารย์ ณัฐ ว่าทำอะไรอยู่ เมื่อได้ทราบความแล้ว … อาจารย์ประสิทธิ์ ก็ให้ทัศนะที่ อาจารย์ ณัฐ ประทับใจ คือ “บางครั้งถึงเวลาพอ ก็ต้องพอ”  และ สรุปแล้ว วันนี้ โน้ต ตัวนั้น ก็ไม่ได้ถูกแก้ไข

“การกินอาหารเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำทุกวัน แต่น้อยครั้งที่เราจะเข้าใจว่า…สิ่งที่เรากินเข้าไป ส่งผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง ? หนังสือ “กิน .. อย่างเข้าใจ” รวบรวมวิธีคิด ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับการกิน วิธีกิน และสิ่งที่เรากิน เพื่อเป็นแนวทางและทิศทางตามศาสตร์ และธรรมชาติของสรีวิทยา กายวิภาค และ ชีวเคมี ให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่เกี่ยวเนื่องกับความรู้ด้านการกิน และ อาหาร เนื้อหาแต่ละบทจะเล่าในแง่มุมที่ต่างกัน เมื่ออ่านหลายมุม จะเข้าใจกลไกของร่างกายดีขึ้น เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีการปรับเปลี่ยนไปตามสภาพของแต่ละบุคคล เมื่ออ่านเล่มนี้แล้ว สามารถนำความรู้ไปใช้กับคนใกล้ชิด คนรู้จักเลือกกิน และรู้จักกินให้เกิดประโยชน์กับตนเอง เพราะเรากินทุกวันครับ กินถูกวิธี ชีวิตมีความสุข “ ราคาเล่มละ  200 บาท สั่งซื้อได้ที่ https://www.sirirajbooks.com/th/product/876122/product-876122