admin

-เนื่องในวันจัดงาน Quality Fair ประจำปีของศิริราช ในปีนี้ เลยอยากแขร์ ข้อคิดบางอย่างเกี่ยวกับการทำงาน -ระบบราชการ หรือ หน่วยงานหลายหน่วยงาน มีการพูดถึง KPI ตั้งค่า KPI และ ทำเป้า … หลายคนทำไปตามหน้าที่ ทำให้เสร็จๆ ทำให้จบๆ หรือทำไปวันๆ ทำซ้ำๆ อย่างนั้นทุกปี เพราะ เคยทำมาอย่างไร ปีนี้ ก็จัดให้มีงาน ได้ทำ โดยบางทีลืมคิดไปว่าทำไปแล้วจะได้อะไร … แค่ได้ทำ จนมีคน พูดถึงว่า มีงบฯ จัด event มากมาย -ในเชิงบริหาร และ การดำเนินไปของการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ทุกเรื่อง ทุกอย่าง แนวคิดเรื่อง Input Process Output Outcome Impact ยังคงใช้ได้เสมอ และ เป็นความจริงเสมอ เพราะ ทุกอย่าง เป็นผลของการกระทำ (กรรม) […]

-บางที พอเราพูดถึงว่าต้องออกกำลังกาย เรามักจะมีภาพของการวิ่ง การเต้นแอโรบิค หรือ การเข้ายิม ใช่ไหมครับ -เรารู้ว่า ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมครับ ว่า ออกกำลังกาย มี 3 กลุ่ม ที่ดีต่อสุขภาพคนละอย่างที่ไม่เหมือนกัน และ ไม่ทดแทนกัน ดังนั้น ถ้าจะให้ร่างกายแข็งแรง ควรออกกำลังกายทั้ง 3 กลุ่มครับ –กลุ่มที่ 1 เน้นการทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กลุ่มนี้ คือ กลุ่มที่เราเรียกว่า แอโรบิค ซึ่ง เป็นกลุ่มที่ กระตุ้นให้หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้น ด้วยการขยับข้อต่อใหญ่ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อไหล่ ข้อศอก เพราะ ตัวรับสัญญาณที่ข้อต่อใหญ่ๆ จะส่งสัญญาณไปกระตุ้น ให้ระบบประสาทอัตโนมัติ สั่งการให้ ปอด และ หัวใจ ทำงานหนักขึ้น เมื่อทำบ่อยๆ จะทำให้ หัวใจและปอดแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดี การสูบฉีดเลือดดี ไม่เหนื่อยง่าย

-บางครั้ง เรามีบริเวณที่เป็นผื่นคัน และ เกา จนผิวหนังบริเวณดังกล่าว แตกต่างจากที่อื่น เวลาไปพบแพทย์ แพทย์มักจะบอกว่า เป็น ผื่นแพ้ ซึ่ง ก็ เกิดจากการแพ้ได้จริงๆ แต่ สิ่งที่น่าสังเกต คือ หากเป็นผื่นแพ้ จะเป็นกับบริเวณที่สัมผัส สารที่แพ้ ซึ่ง อาจจะเป็นบริเวณกว้าง หรือ ทั้งตัว เช่น แขน ขา ที่อยู่นอกร่มผ้า หรือ บางครั้ง แพ้สารเคมีในผงซักฟอก อาจจะ แพ้ตรงขอบเสื้อชั้นใน หรือ กางเกงขั้นใน หรือ ในร่มผ้า และ อาการแพ้ มักจะหายไป เมื่อสารก่อภูมิแพ้หายไป หลัง อาบน้ำ หรือ เปลี่ยนเสื้อผ้า -แต่ ผื่นแพ้ที่ว่า บางครั้ง ก็เกิดขึ้นเฉพาะที่ และ เป็นอยู่นานมาก เป็นสัปดาห์ หรือ เป็นเดือน และ เป็นกับเฉพาะบริเวณ

–ภาวะไหล่ติด เพราะเวลายกแขนจะเจ็บที่หัวไหล่ ทำให้ไม่กล้ายก พอนานวันเข้า ก็ไหล่ติด ยกสูงไม่ได้ เป็นที่ลำบากในการใช้ชีวิต ในบางคน พอเริ่มเป็นกินยาแก้ปวดก็ดีขึ้น และ หายไป บางคน ขยับไปมาก็หายเอง แต่ว่า ส่วนใหญ่ จะปวด และ ยกหัวไหล่ไม่ได้ เป็นเดือนๆ … ลองมาดูกลไกว่าเกิดอะไรขึ้นครับ –ภาวะเจ็บหัวไหล่ และ ยกแขน ยกไหล่ไม่ได้ มีได้หลายสาเหตุมาก ในแต่ละคน อาจจะไม่เหมือนกัน แต่ที่พบบ่อยๆ เกิดจาก การเป็นตะคริวของ กล้ามเนื้อลูกหนู (Biceps m.) ครับ….กล้ามเนื้อลูกหนู คือ กล้ามเนื้อที่เราใช้งอข้อศอกเข้าหาตัว มัดเดียวกับที่เราใช้งัดข้อครับ เวลาออกแรง เกร็งกล้ามเนื้อมัดนี้ กล้ามเนื้อจะหดเกร็งได้มากๆ จนเห็นเป็นก้อนขึ้นมา ที่เราเรียกว่าลูกหนู จะเห็นชัดเจน เวลาเราเบ่งกล้ามด้วยครับ -กล้ามเนื้อลูกหนู หรือ Biceps m. จะยึดเกาะกับกระดูกปลายแขน และ ติดกับกระดูกไหปลาร้าเหนือหัวไหล่ เพื่อดึงปลายแขนเข้าหาลำตัว โดยมีจุดที่เป็น รอก

–เกาลัด เป็น อาหาร ที่อร่อย เป็นเมล็ดที่มีเนื้อเยอะ คล้ายๆกับการกิน เมล็ดแตงโม หรือ เมล็ดฟักทอง แต่มีเนื้อเยอะกว่ามาก…. แต่ ขั้นตอนการได้กิน จะดูซับซ้อนนิดหน่อย ตั้งแต่ เนื้อเกาลัด จะอยู่ในเปลือก ที่แข็ง และ หนา ซึ่ง ตอนปรุงให้สุก จะใช้การคั่วกับทราย ในกระทะ และ ต้องกินตอนร้อนๆ บ่อยครั้งที่ทิ้งไว้ให้เย็น ตอนมากแกะกินใหม่จะแกะยาก และ ติดเปลือก แต่พอไปอุ่น ไมโครเวฟ บางทีก็ระเบิด…. มาดูกันครับว่าเกิดอะไรขึ้น –เนื้อของเกาลัด มีส่วนประกอบของแป้ง อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เส้นใย วิตามิน และมีไขมันต่ำ เมื่อโดนความร้อนจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ให้รสชาติหวานมันตามธรรมชาติ ดังนั้น การเปลี่ยน ให้ เนื้อเกาลัดกินได้ ต้องทำให้สุกด้วยความร้อน แต่ นิยมทำให้สุก ขณะที่อยู่ในเปลือก เวลากิน ค่อย แกะเปลือกออก แล้วกิน  -ซึ่ง เปลือกของ

-อาการปวดไหล่ มีหลากหลายรูปแบบ และ หลากหลายสาเหตุ เนื่องจาก ข้อหัวไหล่ เป็นข้อที่สามารถ เคลื่อนที่ได้เกือบเป็นทรงกลม ทำให้ มนุษย์ สามารถ ทำกิจกรรมได้หลากหลาย แต่ ก็มาพร้อมกับความซับซ้อนของการทำงาน…แต่เกือบทั้งหมดของการปวดไหล่ หากมีอาการปวดขึ้นมา มักจะทำให้ เป็นข้อจำกัดในการขยับหัวไหล่ จนสุดท้าย กลายเป็น ไหล่ติด หรือ อาจจะทำให้ เส้นเอ็น หรือ พังผืด บางส่วนฉีกขาด -หนึ่งในอาการปวดหัวไหล่ที่พบบ่อยมาก คือ มีอาการปวดที่ตรงต้นแขนใต้ส่วนที่นูนที่สุดของหัวไหล่ หรือ ใต้ต่อ กล้ามเนื้อ Deltoid ซึ่ง อาการปวดมักจะชัดเจน เวลาต้อง ยกแขนขึ้นสูงกว่าระดับไหล่ และ มักจะเป็นเวลา ยกแขนขึ้นทางด้านหน้า และ เหยียดปลายแขนออก … เมื่อเกิดอาการดังกล่าว มักจะทำให้ ไม่ค่อยกล้ายกแขน จน อาจจะกลายเป็นไหล่ติด บางคน ก็มีอาการเป็นเดือนๆ ซึ่งบางราย กินยาแก้ปวด ใช้ยานวด สักพักก็หายไป และ

–อุปัติเหตุ รถไฟชนรถเมล์ ที่เพิ่งเกิดขึ้น เรื่องเศร้าที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น ถึงแม้ว่า ในทางการ จะมีมาตรการ การป้องกันต่างๆ ทั้ง สัญญาณ เตือน ทั้ง ไม้กั้น ทั้ง ธงแดง แต่ ความผิดพลาดก็ยังเกิด และ เกิดความเสียหาย -เรื่อง ทำนองนี้ เกิดในทางการแพทย์ มากมาย ทั้งผ่าตัดผิดช้าง ผิดวิธี ในยาผิดชนิด ผิดคน ผิดขนาด หรือ ในคนที่แพ้ยา ก็ยังเกิดการให้ยาที่แพ้ หรือ ให้เลือดผิดกลุ่ม ฯลฯ ล้วนแต่สร้างอันตราย มีความเสียหาย และ บางครั้ง อาจถึงชีวิต……  ปัญหาในวงการแพทย์ หลากหลาย รุนแรง และ มีโอกาสเกิดบ่อยกว่า อุบัติเหตุรถไฟ มากมาย เพราะ จำนวนคนป่วย จำนวนครั้งที่มีการให้ยา หรือทำหัตถการกับผู้ป่วย จึงมีจำนวนครั้งมากกว่า เป็น ล้านๆ เท่า ….

-ปัญหาเรื่อง เจ็บไหล่ เจ็บนานเข้า จนหัวไหล่ติด ขยับไม่ได้ ยกแขนไม่ได้ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย บางครั้งหากเป็นไม่มาก กินยาก็หาย บางรายเป็นมาก มีอาการเป็นเดือนๆ ไม่ยอมหาย ซึ่ง ลำบากมากครับ… ที่เป็นเช่นนี้ เพราะ หัวใหล่ของคนเรา มีความยืดหยุ่นมาก สามารถเคลื่อนที่ได้หลายทิศทาง หลายมิติ เรียกว่า เกือบ เป็นทรงกลมเลยทีเดียว ซึ่ง ความสามารถนี้ จะถูกควบคุม และ ประสานงานกันของ กล้ามเนื้อจำนวนมากรอบหัวไหล่ ร่วมกับ กล้ามเนื้อรอบ สะบัก ทำให้ มีทั้ง กำลัง และ ความยืดหยุ่น ในสารพัดทิศทาง … แต่ ถ้ากล้ามเนื้อ มัดใดมัดหนึ่ง เกิดได้รับบาดเจ็บ จะมีการป้องกันตัวเอง ด้วยการหดเกร็ง (เป็นตะคริว) ไม่ยอมขยับไปไหน เวลาต้องการการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ ก็จะไปอาศัย กล้ามเนื้อมัดอื่นทำหน้าที่แทน ซึ่ง ทำได้ไม่ดีเท่า และ เมื่อไหร่ มีความพยายามดึงรั้ง

-เรามักจะบอกว่า คนไทยลืมง่าย แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่เฉพาะคนไทยครับ ทุกคน ก็ลืมง่ายกันหมดครับ -มีการศึกษา หลากลาย ซ้ำๆ กัน โดยให้จดจำ ชุดตัวเลข หรือ อื่นๆ พบว่า ความสามารถในการจดจำ ลดลง อย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไป หลัก นาที หลัก ชั่วโมง … ซึ่ง ข้อมูลส่วนใหญ่ ออกมาตรงกัน คือ หลัง 1 วัน หรือ 24 ชั่วโมง สิ่งที่จำได้ จะเหลือ เพียง 10% หรือ 1 ใน 10 ซึ่งน่าจกใจมาก โดยทั่วไป เราคิดว่าน่าจะเหลือ อย่างน้อย ก็ครึ่งหนึ่ง แค่ ไม่ใช่ครับ เหลือน้อยมากครับ และถ้ายิ่งไม่ได้มีการทบทวนแล้ว ความจำ จะเหลือไม่ถึง 1% เมื่อเวลาผ่านไป

-ในศาสตร์การแพทย์แผนปัจจุบัน โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการรักษาปัญหาด้านความเจ็บปวดและเวชศาสตร์ฟื้นฟู มีการพูดถึง “Taut Band” ซึ่งเป็นปมเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่เกิดจาก กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ และ หดตัว เกร็งตัว แข็งเป็นก้อน เพื่อปกป้องตนเองจากการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น … มีความพยายามที่จะ คลาย หรือ ทำให้ ปมเหล่านั้น หายไป และ ใช้เข็ม เข้าไปเขี่ย และ ทำลายปมเหล่านั้น เรียกศัพท์ ใหม่ว่า “Dry needle” ซึ่งเข็มที่ใช้ มีลักาณะคล้ายกับ เข็มที่ใช้ฝังเข็ม แบบจีน ซึ่งมีการใช้กันมามากกว่า 2000+ ปี ทำให้ปัจจุบัน เวลา ผู้ป่วยไปปรึกษาแพทย์ อาจจะได้รับการดูแลด้วย Dry Needle และ ถูกเรียกว่า การฝังเข็มแบบใหม่ -ในความเป็นจริง ในตำราแพทย์จีน ไม่เคยมีการทำแบบ Dry Needle ที่ใช้กันในปัจจุบัน แต่คำว่า Dry Needle อาจารย์