นั่งนาน เสี่ยงเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

-เรารู้กันกว่า การออกกำลังกาย จะช่วยให้เราแข็งแรง แต่ อาจจะไม่รู้ว่า ถ้าอยู่เฉยๆ หรือ นั่งนานๆ จะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ และ อัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น

-มีการศึกษา ในประชากรกลุ่มใหญ่ รัฐ นิวเซาท์เวล ประเทศ ออสเตรเลีย อายุ 45 ปีขึ้นไป จำนวน 267,000+ คน โดยส่งแบบสอบถาม บันทึก กิจกรรมประจำวัน ประจำสัปดาห์ เดือน และ แบบสอบถาม เกี่ยวกับ ระยะเวลา ที่นั่ง ไม่ได้ลุกไปไหน ตั้งแต่ ปี ค.ศ. 2009 จากนั้น นำข้อมูล จาก ฐานข้อมูลการตรวจรักษา และ การเสียชีวิต จากโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยประเมิน ในปี ค.ศ. 2017 ติดตามการเปลี่ยนแปลง ในช่วง 5-7 ปี  พบว่า เมื่อแบ่งกิจกรรมประจำ เป็น 5 กลุ่ม คือกลุ่มที่ มีกิจกรรมตลอดเวลา (highly active) กลุ่ม กิจกรรมค่อนข้างมาก (active-upper recommendation) กลุ่ม กิจกรรมปานกลาง (active-lower recommendation) กลุ่มกิจกรรมน้อย (insufficiently activities) และ กลุ่มอยู่เฉย (inactive) และ ดูชั่วโมงการนั่งในแต่ละวัน จะเห็นแนวโน้ม การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด สูงขึ้น เริ่มตั้งแต่ในกลุ่ม ที่ มีกิจกรรมปานกลาง ที่นั่งอยู่กับที่วันละเกิน 8 ชั่วโมง และ ในกลุ่มที่ กิจกรรมน้อย หรือ กลุ่มอยู่เฉย ทั้งหมด และ เมื่อยิ่งนั่งนาน ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก็ยิ่งเพิ่มขึ้น ในกลุ่มที่อยู่เฉย และ นั่งนาน เกินวันละ 8 ชั่วโมง จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เฉลี่ยที่ 1.8 เท่าของ ปกติ

-ความรู้ทางการแพทย์ พบว่า ในกลุ่มที่นั่งนาน และ มีกิจกรรมน้อย หรืออยู่เฉย จะมีโรคร่วมเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน และ หลอดเลือด จึงทำให้มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ หลอดเลือดเพิ่มขึ้นมากตามมา

-ขยับออกมา ลุก ทำกิจกรรมบ้างนะครับ  ไม่ควรอยู่เฉยๆ นั่งนานๆ … เดี๋ยวนี้ นาฬิกาสุขภาพ ก็มีระบบ เตือนนั่งนานนะครับ ลองนำมาใช้ดูครับ เพื่อตัวเราเองครับ