ทาครีมกันแดด ทำให้ผิวหนัง ได้วิตามิน D ลดลง

-หลายคนเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปี บางครั้งแพทย์จะตรวจเลือดดูระดับ วิตามิน D ซึ่งคนส่วนใหญ่ ในสังคมเมือง มักจะมีระดับที่ต่ำ หรือ เรียกได้ว่าขาดวิตามิน D จนบางครั้ง แพทย์ให้กินวิตามินเสริม

-เราทราบว่า วิตามิน D ร่างกาย (ผิวหนัง) สร้างเองได้ จากการได้รับแสงแดด ซึ่งเรียนกันมาตั้งแต่เด็ก และ เราเอง ก็รู้สึกว่า เราก็ได้รับแดด ไม่น้อยนะ ทำไม เราจึงขาดวิตามิน D … บางคน อาจจะบอกว่า ปัจจุบัน คนทำงานในสำนักงาน เสียมาก เข้าที่ทำงานแต่เช้า ออกจากที่ทำงานก็ ค่ำแล้ว ก็ไม่ค่อยได้โดนแดด .. แต่อีกสาเหตุหนึ่ง ที่เราอาจจะคาดไม่ถึง คือ ถึงแม้เราจะไปทำงานกลางแดด หรือ เจอแดดบ่อยๆ แต่ เราก็ทาครีมกันแดด ด้วย เพื่อไม่ให้ผิวคล้ำ ไม่ให้เป็นผื่นแพ้แดด และ การทาครีมกันแดด เราก็ทากันจนเป็นเรื่องปกติ หมอผิวหนัง ก็ยังแนะนำให้ทาครีมกันแดด เพื่อป้องกันแสง UV (ultraviolet) เลย

–แสง UV เป็น แสงที่มีคลื่นความถี่ที่ตาของเรามองไม่เห็น และไม่รู้สึกร้อน เป็น แสงที่มีคลื่นความถี่สูง(ความยาวคลื่นต่ำ) ถูกแบ่งเป็น 3 ช่วง คือ UVA, UVB และ UVC โดย UVA ความยาวคลื่นใกล้กับแสงที่เรามองเห็นมากที่สุด …  แสง UVC ไม่ผ่านเข้ามาถึงพื้นโลก เพราะถูกชั้นบรรยากาศ กรองออกไป ดังนั้น คนเราจะได้รับแสงเฉพาะ UVA และ UVB…. ในทางการแพทย์พบว่า แสงแดด UVB เท่านั้น ที่กระตุ้น ให้เซลล์ผิวหนัง สร้าง วิตามิน D ในรูปของ cholecalciferol (D3) จากคลอเรสเตอรอล  แต่บังเอิญ แสง UVB เองก็เป็นตัวกระตุ้น ให้ผิวหนังมีอาการอักเสบ ผื่นแดง แบบที่เราเรียกกันว่า แพ้แดด ซึ่ง จะแสบร้อน แดง คัน และ ทำให้สีผิวคล้ำขึ้น  .. ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการ … ถึงแม้ว่าแสง UVA จะทำให้มีผื่นแดงแพ้แดดได้เหมือนกัน แต่น้อยกว่า .. ทั้งแสง UVB และ UVA นอกจากทำให้มีผื่นแดงแล้ว ยัง ทำให้เกิด มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย (หากได้รับแสงเป็นเวลานาน) ดังนั้น จึงมีความพยายามที่จะคิดค้น ครีมกันแดด ซึ่ง ส่วนใหญ่ จะป้องกัน แสง UV ทั้ง A และ B ไม่ให้ถูกผิวหนัง  ซึ่งได้ผลดี ในการป้องกัน UV ทำให้เราไม่มีผื่นแดง แต่ขณะเดียวกัน ก็เป็นผลทำให้ ผิวหนังไม่ได้สร้าง วิตามิน D ด้วยเช่นกัน … ยิ่งกันมากเท่าไหร่ การสร้างวิตามิน D จาก แสงแดด ก็น้อยลงเท่านั้น

-ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะมีการบอกค่า ความสามารถในการป้องกัน UV โดยหากดูค่า SPF จะเป็นตัวบอกค่าการป้องกัน UVB แต่ถ้าเป็นค่า PA หรือ รูปดาว หรือรูปพระอาทิตย์ จะเป็นการบอกค่าการป้องกัน UVA  … ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป จะยับยั้ง การผลิตวิตามิน D เกือบทั้งหมดเลยครับ… คนที่ไม่ได้ทำงานกลางแจ้ง หรือ เวลาออกแดด ทาครีมกันแดด ก็อาจจะต้อง ตรวจเช็คว่า ร่างกายขาดวิตามิน D หรือ ไม่  เพื่อป้องกันการเกิดโรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน D คือ กระดูกไม่แข็งแรง กระดูกหักง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว ระบบประสาทช้าลง และ ภูมิคุ้มกัน ลดลง… แต่อย่างไรก็ตาม วิตามิน D อาจจะได้จากอีกแหล่งหนึ่ง คืออาหารนะครับ โดยเฉพาะ ใน นม และ เนยครับ