ไทเก็กทำให้แข็งแรง

-หลายคนอาจจะสงสัยว่า ทำไม รำมวยไทเก็ก ช้าๆ เนิบๆ แต่ ร่างกายแข็งแรงได้

-มีการศึกษาในอาสาสมัคร 24 ราย ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ  แบ่งเป็น 3 กลุ่ม โดยให้ ออกกำลังกาย กับ เครื่อง เยียดเข่า (ด้านกับน้ำหนัก) สัปดาห์ละ 3 วัน ต่อเนื่องกัน 12 สัปดาห์  โดย กลุ่มแรก ดันน้ำหนักปกติ ประมาณ 50 กก แต่ยกขาขึ้นลงช้าๆ (ขึ้น 3 วินาที ลง 3 วินาที) กลุ่มที่ 2 ดันน้ำหนักมาก 80 กก ยกขาในจังหวะปกติ (ขึ้น 1 วินาที ลง 1 วินาที พัก  1 วินาที) และ กลุ่มที่ 3 น้ำหนักปกติ 50 กก ยกขาในจังหวะปกติ (ขึ้น 1 วินาที ลง 1 วินาที พัก  1 วินาที)

-ในการศึกษานี้ มีการวัดปริมาณการไหลเวียนเลือด แรงของกล้ามเนื้อ ความดันโลหิต และ ใช้ MRI (ภาพคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า) เพื่อเปรียบเทียบมวลของกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการศึกษา .. ในการศึกษานี้พบว่า กลุ่ม 1 และ กลุ่ม 2 มีการไหลเวียนเลือด แรงของกล้ามเนื้อ และ การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ มากกว่า กลุ่มที่ 3 … ทำให้เห็นว่า การเคลื่อนที่ช้าๆ แต่ไม่ต้องออกแรงมาก สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับ การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักมากๆ

-นี่เป็นเหตุผลที่ว่า การรำมวยไทเก็ก ซึ่งใช้การเคลื่อนที่ช้าๆ แต่กล้ามเนื้อของร่างกาย ต้องแบบน้ำหนักของร่างกายเรา ซึ่งประมาณ 50-60 กก หากทำเป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ หรือหักโหม ซึ่งจัดได้ว่า เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ คนสูงวัยอย่างยิ่ง

 

Referent article in

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339347/