เจ็บนิ้วโป้ง ทำยังไงดี

-อาการเจ็บนิ้วโป้ง ด้านฝ่ามือ ตรงข้อต่อนิ้ว พบได้บ่อยมากในปัจจุบัน เวลาเจ็บ จะเจ็บมาก และ ขยับไม่สะดวก บางที กินยาแก้ปวดก็ไม่หาย และเจ็บครั้งละหลายวัน .. ที่เป็นเช่นนี้ เพราะ พฤติกรรมการใช้นิ้วของเราในปัจจุบัน ไม่ว่า เป็นการจับปากกา ดินสอ, การจับ mouse คอมพิวเตอร์ หรือ แม้แต่ การจับ และ พิมพ์ข้อความใน โทรศัพท์ มือถือ ซึ่ง นิยม ใช้นิ้วโป้ง ในการพิมพ์ ล้วนแล้วแต่ ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อในฝ่ามืออย่างหนักหน่วง เกินกำลังของกล้ามเนื้อ

-การขยับและใช้งาน นิ้วโป้ง มาก ๆ จะทำให้ กล้ามเนื้อ 2 มัดนี้ คือ Flexor pollicis brevis, และ Abductor pollicis brevis มัดใดมัดหนึ่ง หรือ ทั้ง 2 มัด เป็นตะคริว กล้ามเนื้อ ทั้ง 2 มัด เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็ก มีกำลังสำรองในกล้ามเนื้อไม่มาก หากใช้งานหนัก หรือ มากเกินไป จะเกิดของเสียคั่งในกล้ามเนื้อ และ เป็นตะคริว เมื่อเกิดตะคริวแล้ว เวลา พยายามฝืน หรือ ขยับ ก็จะเกิดอาการเจ็บปวด หรือ แม้แต่ อยู่เฉยๆ ก็ยังเจ็บปวดได้ (เหมือนกับตอนเป็นตะคริวที่น่องเลยครับ) และในบางครั้ง แค่ ลูบทิ่ผิวหนังบริเวณนั้น ก็รู้สึกปวดแล้ว เพราะเกิดการบวม และ เส้นประสาท ถูกเบียด ถูกระคาย ทำให้ไวต่อการแตะต้อง จนเกิดการเจ็บปวด

-วิธีการแก้ไขปัญหา คือ ต้องทำการหย่อน กล้ามเนื้อ ดังกล่าว โดย กดจุดอที่ตำแหน่งใกล้กับ จุดตั้งต้นของกล้ามเนื้อ (ดังรูป) จากนั้น ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ในทิศทาง ที่เป็นการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละมัด (ดังรูป) โดย การเอานิ้วโป้ง แตะกับนิ้วชี้ หรือ แตะกับ นิ้วก้อย แล้วแต่ว่ากล้ามเนื้อมัดไหน เป็นตะคริว ก็จะทำการกด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดนั้น … วิธีการตรวจว่า กล้ามเนื้อมัดไหน เป็นตะคริว จะคลำได้ เป็นลำแข็งๆ ที่อุ้งมือใต้นิ้วโป้งตามตำแหน่ง และ เวลาขยับนิ้ว ในแต่ละท่าของกล้ามเนื้อมัดนั้น และ จะรู้สึกเจ็บด้วยครับ

-วิธีการง่ายๆ ดังกล่าว ทำเองได้ ถ้าทำให้หายปวด และ ผ่อนคลาย ลดการใช้กล้ามเนื้อลง ก็จะหายได้ในเวลาอันรวดเร็ว โดยอาจจะไม่ต้องกินยา หรือ ไม่ต้องหาหมอฉีดยา ก็ได้ครับ