-ได้ยินเพื่อนบ่นเรื่องถ่ายลำบาก และ หลายคน ก็มีปัญหาถ่ายไม่ออก … หนึ่งในปัจจัย ที่มีส่วนเสริมในการขับถ่ายอุจจาระ คือ ท่านั่ง ครับ
-ในสมัยก่อน ส้วมจะเป็น โถแบบนั่งยองๆ ติดพื้น แต่ปัจจุบัน เพื่อความสะดวกสบาย จึงเปลี่ยน เป็น โถชักโครกแบบนั่งกันเป็นส่วนใหญ่ …. ซึ่ง โถแบบนั่ง นั่งสบาย แต่ถ่ายไม่สบายเท่า โถนั่งยองๆครับ …. ดูตัวอย่าง ใน หมา แมว เวลาถ่าย ก็จะคู้ตัว งอ โก่ง เอาขาแนบลำตัว แล้วหย่อนก้นลง ซึ่ง ท่านี้ เป็น ท่าที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยาครับ
-ลำไส้ใหญ่ของเรา จะชดกันอยู่ในช่องท้อง และ ม้วนเป็นวง (ตีวง) ก่อนจะกลายเป็น ไส้ตรง ที่มาเชื่อมตรงตำแหน่งรูทวารหนัก เพื่อให้เวลาขับถ่าย มีแรงเบ่งดันอุจจาระออกมาครับ …ก่อนถึงรูทวารหนัก จะมีกล้ามเนื้อเชิงกราน กั้นอยู่ ชื่อ Pubococcygeus ซึ่งกล้ามเนื้อนี้ จะป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในช่องท้อง หล่นลงไปนอกลำตัว โดยกล้ามเนื้อนี้ จะมีช่อง 2 ช่องเปิดไว้ โดยด้านหลังเป็นช่องลำไส้ใหญ่ ไว้ออกไปทวารหนัก ส่วนด้านหน้า เป็นช่องให้ทางเดินปัสสาวะ (ในผู้หญิงจะใหญ่กว่าผู้ชาย เพราะ เป็นช่องคลอด) … กล้ามเนื้อมัดนี้ ยึดติดกับด้านหลังของ หัวเหน่า ดังนั้น เวลา ที่เรานั่ง ยืน เดิน มีการเปลี่ยนมุมของ สะโพก จะทำให้ กล้ามเนื้อมัดนี้ เปลี่ยนมุม ที่ทำกับ ลำไส้ และ อวัยวะในช่องท้องด้วย … โดยในท่ายืน กล้ามเนื้อเชิงกรานนี้ จะรั้งลำไส้ไปด้านหน้าทำให้ป้องกันแรงเบ่งจากช่องท้อง แต่ในท่านั่ง มุมจะใกล้เส้นตรงมากขึ้น และ น่านั่งยองๆ หรือ นั่งคุ๊ดคู้ หรือ squat มุมของลำไส้จะตรงกับรูทวารหนัก และ รูผ่านของกล้ามเนื้อเชิงกรานที่สุด … ท่า นั่งยองๆ จึง เป็นท่าที่เวลาขับถ่ายมีแรงเบ่งมากที่สุด
-ถ้านั่งโถชักโครกจะไม่ค่อยเมื่อย แต่แรงเบ่งน้อย ดังนั้น บางคน เวลา พอเริ่มปวดเบ่ง จะ ช่วยโดยการโน้มตัวมาข้างหน้า หรือยกขาขึ้น จะช่วยให้ ลำไส้กับ กล้ามเนื้อเชิงกราน อยู่ในแนวที่ ลำไส้ตรงที่สุด สามารถ ออกแรงเบ่ง ให้อุจจาระออกได้ง่ายกว่าท่าอื่นครับ