–นักกีฬาที่เล่นได้ดีต้องนอนให้พอ
-การเล่นกีฬา หรือ ความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะดนตรี วาดรูป หรือ ผ่าตัด ล้วนต้องการทักษะ และ ความสามารถในการจดจำการใช้กล้ามเนื้อ เพื่อให้สามารถควบคุมให้กล้ามเนื้อเคลื่อนที่ได้ดั่งใจ มีการศึกษาความสัมพันธ์ ระหว่าง การนอนหลับ ก่อนและหลังการฝึกซ้อม ว่ามีผลต่อ ความจำของการใช้กล้ามเนื้อว่ามีประสิทธิภาพต่างกันหรือไม่ ในกลุ่มคนที่นอนน้อย กับกลุ่มคนที่นอนเยอะ
-ในการศึกษาอาสาสมัคร 19 ราย ที่เคยเล่นบาสเกตบอลในวัยเยาว์ เข้าทำการทดลอง โดยการสวมเครื่องบันทึกชีพจร และ วัดการนอนหลับ ต่อเนื่องกัน 2 วันก่อนการฝึกฝน จากนั้นให้ฝึกฝน shoot บาสเกตบอล จำนวน 100 ครั้ง และ จดคะแนน ไว้เปรียบเทียบ และ ให้นอนพัก อีก 2 วัน และ มาทำการทดสอบ ทักษะว่า ที่เคยฝึกฝนไว้เมื่อ 2 วันก่อนนั้น ยังสามารถทำการ shoot บาสเกตบอลได้ดี เท่าเดิมหรือไม่ โดยให้ทำการ shoot บาสเกตบอล อีกจำนวน 30 ครั้ง และ นำผลมาเปรียบเทียบกัน… จากผลการศึกษาพบว่า ค่าเฉลี่ยการนอนหลับของทั้งกลุ่ม เท่ากับ 396 นาที หรือ 6.6 ชั่วโมง และพบว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่าง ระยะเวลานอนหลับ กับ ทักษะความสามารถของกล้ามเนื้อในการจดจำการเรียนรู้ (คะแนนทดสอบในวันที่ 2 – คะแนนทดสอบในวันแรก) คือ นอนมาก คะแนนเพิ่มขึ้น นอนน้อย คะแนนลดลง … เมื่อแยกกลุ่มคะแนนของคนที่นอนมาก กับคนที่นอนน้อย (มาก และ น้อย กว่าค่าเฉลี่ย) ก็แสดงให้เห็นว่า กลุ่มที่นอนมาก เพียงพอ มีความสามารถในการจดจำการใช้กล้ามเนื้อ จากการฝึกฝนในวันก่อนหน้าได้ดีกว่า กลุ่มที่นอนน้อย ทั้ง การนอนหลับก่อนการฝึกซ้อม และ หลังการฝึกซ้อม
-การใช้กล้ามเนื้อ ให้ดี ให้เก่ง ต้องอาศัยการฝึกซ้อม และ การฝึกซ้อมให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานสัมพันธ์กันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมีการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อจดจำ ความสัมพันธ์ในการทำงานให้ดีนะครับ นอนพักผ่อน สำคัญสำหรับนักกีฬา และ คนที่ต้องใช้ทักษะของการใช้กล้ามเนื้อทุกประเภท นะครับ