{"id":3694,"date":"2025-05-14T09:56:20","date_gmt":"2025-05-14T02:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kmbydradune.com\/?p=3694"},"modified":"2025-05-14T10:06:23","modified_gmt":"2025-05-14T03:06:23","slug":"%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99-%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kmbydradune.com\/?p=3694","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e19 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 (\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19..\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3694\" class=\"elementor 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\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07(<span style=\"color: #ff0000;\">\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07<\/span>)\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/span><\/strong><\/p>\n<p>-\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e31\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19 <strong><span style=\"color: #0000ff;\">84 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22<\/span><\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e23<strong><span style=\"color: #0000ff;\"> \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 2,000 + \u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e23\u0e32\u0e22<\/span><\/strong> \u00a0\u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <strong><span style=\"color: #0000ff;\">8 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21<\/span><\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 (AE v) \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07 (AE mv) \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 (AE m) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 (RT) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04(AT + RT) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d high-intensity interval training (HIIT) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 (HIIT + RT) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e48 \u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 (CON)&#8230; \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e14\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 7 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <strong><span style=\"color: #0000ff;\">3 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d<\/span> <\/strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e41\u0e23\u0e01 <strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04<\/span><\/strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e40\u0e2b\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01) \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/span><\/strong> \u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e41\u0e15\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e15\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e31\u0e14\u0e46 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23<strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46<\/span><\/strong> \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e41\u0e15\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e08\u0e19 \u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e46 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1e\u0e31\u0e01\u00a0 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22 \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>-\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32<strong><span style=\"color: #0000ff;\"> \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a <span style=\"color: #ff0000;\">\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/span> (AE v)<\/span> <\/strong>\u00a0\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e19 \u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23 \u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01 65% \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23 70 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e08\u0e30<strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 115 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/span> <\/strong>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 (AE v) \u00a0\u0e08\u0e30<strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e15\u0e49\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/span><\/strong> &#8230; \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23<strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d high-intensity interval training (HIIT)<\/span><\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 65% \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30<strong><span style=\"color: #0000ff;\"> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e01\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e27 \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e21\u0e27\u0e25\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21<\/span><\/strong> .. \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 <strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01<\/span><\/strong> \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 \u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 &#8230; \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e14\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e38\u0e01\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e34\u0e15\u0e34 \u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>&#8211;<strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23 \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 65% \u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/span><\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class='cb-post-url-qr-code'><br><img src='https:\/\/api.qrserver.com\/v1\/create-qr-code\/?size=100x100&ecc=L&qzone=1&data=https%3A%2F%2Fkmbydradune.com%2F%3Fp%3D3694' alt='\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e19 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 (\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19..\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07)'\/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>-\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e46 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 (HIIT 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